【Cẩm nang】 chọn thực phẩm chức năng gym sao cho an toàn, hiệu quả nhất

Đối với những người mới tập thể hình, ngoài việc chưa biết tập như thế nào cho đúng thì họ cũng rơi vào tình cảnh không biết chọn loại thực phẩm chức năng gym nào để phù hợp với thể trạng cơ thể của mình giữa bạt ngàn sản phẩm Dưới đây là phân loại các thực phẩm chức năng gym phù hợp với từng tạng người các bạn nên tham khảo thật kỹ.

5 loại thực phẩm chức năng gym cơ bản các bạn cần nắm chắc

Loại thứ nhất: Bổ sung Protein (Whey protein) – Dành cho những người muốn tăng cơ, siết cơ

Loại thực phẩm chức năng gym này được nhiều người sử dụng nhất vì nó có tác dụng 

Đây là loại thực phẩm bổ sung được sử dụng nhiều nhất hiện nay vì về cơ bản protein là chất chính giúp nuôi và xây dựng cơ bắp. Bạn sẽ chẳng thể tăng được cơ nếu không có protein. 

Uống whey protein sẽ giúp bạn hấp thu hết protein chỉ trong 20-30p thay vì 2 tiếng đồng hồ như bạn anh các loại thức ăn chứa protein.

Ngoài ra, khi bạn uống các loại whey protein sẽ giúp bạn tiện lợi không phải nấu nướng, mà vẫn cung cấp đủ protein nhưng lại không chứa nhiều calo rất phù hợp cho những ai đang giảm cân hoặc trong quá trình siết cơ.

Các loại protein thường được mọi người sử dụng nhiều nhất: elite whey protein, elite whey, whey iso 100, (1)…

[ux_products slider_nav_position=”outside” auto_slide=”6000″ ids=”904,851,854,885,502,869,835,873″]

Loại thứ hai: Bổ sung protein, calo và các vitamin – dành cho những ai gầy mà muốn tăng cơ tăng cân

Mass là 1 trong những thực phẩm chức năng gym giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả

Đây là loại thực phẩm chức năng gym dành cho người gầy muốn tăng kích thước cơ và khối lượng cơ thể.

Theo khoa học chứng minh thì muốn tăng cân trước tiên phải nạp đủ thừa calo (2) vào cơ thể. Vì thế ngoài việc bạn ăn uống đầy đủ ra, thì cũng phải bổ sung thêm thực phẩm chức năng gym này để bổ sung được nhiều protein cũng cơ calo cho bạn. Chỉ cần 3 muỗng sữa tăng cân tăng cơ này là bạn có thể cung cấp tương đương 5,6 bát cơm , cùng với 3,4 lạng thịt  và râu xanh.

Các dòng sản phẩm chức năng này thường có chữ Mass đi kèm:  Super Mass, Elite Mass, Serious Mass,…

Dòng này chia làm 2 loại: tăng cân nhanh và tăng cân chậm. 

Dù có giá thành hơi cao nhưng những bạn nào gầy mà muốn tập thể hình để tăng cân tăng cơ thì không nên bỏ qua.

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”15″]

Ngoài ra các bạn cũng nên đọc thêm các thông tin hữu ích về sức khỏe này cuộc sống trở nên thoải mái và dễ chịu hơn

Loại thứ ba: Tăng sức mạnh và cường độ tập luyện

Nếu như 2 loại thực phẩm chức năng gym trên giúp bạn tăng cân tăng cơ hiệu quả thì loại thực phẩm bổ sung cho người tập gym này giúp bạn có đủ năng lượng, sức khỏe thể lực trong và sau khi luyện tập. 

Loại thực phẩm này cung cấp đầy đủ ceatine, vitamin nhóm B và một số chất đặc thù khác giúp bạn không bị đau nhức, mỏi mệt khi tập gym

Ở dòng thực phẩm chức năng gym chia làm 2 nhóm như sau :  

Nhóm 1:  PRE-WORKOUT: Nạp năng lượng cho cơ bắp trước lúc tập, uống trước khi tập 30-45 phút, để nâng cao số lượng nâng tạ khi bạn tập luyện.

Nhóm 2 POST-WORKOUT: Bổ sung năng lượng lúc tập luyện, giúp bạn có thêm năng lượng, tăng cơ bắp khi tập luyện.

Các loại thực phẩm chức năng tăng cơ bắp, tăng sức mạnh khi tập

[ux_products ids=”567,569,520,528,1122″]

Loại thứ 4: Bổ sung Amino Acids, Glutamine 

Đừng quên bỏ qua BCAA trong quá trình tập gym nhá

Loại thực phẩm chức năng gym này được nhiều người ưa chuộng khi luyện tập vì nó có tác dụng phục hồi cơ bắp, giảu đau cơ, tăng cường khả năng hấp thụ proteinvào cơ thể.

Các loại thực phẩm bổ sung Amino Acids, Glutamine giúp phụ hồi, giảm đau cơ:

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”80″]

Loại thứ 5: Giảm cân, đốt mỡ

Sản phẩm tiêu biểu cho dòng thực phẩm chức năng gym này là: Fat Burner, MET-Rx L-Carnitine,… loại này được các gymer dùng nhiều trong quá trình siết cơ, giảm mỡ song song với thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ. 

Ngoài ra nó cũng có tác dụng giúp bạn đốt mỡ nhanh, lâu mệt hơn có thêm sức mạnh để luyện tập.

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]

Mong rằng với những thông tin về các loại thức phẩm chức năng gym trên các bạn đã biết cách lựa chọn loại thực phẩm nào phù hợp với thể trạng cơ thể mình nhất.

Đọc thêm>>Môn thể thao phù hợp cho dân văn phòng

Post Author: administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *