Bổ sung 4 loại vitamin giúp da căng và trắng

Những loại vitamin này giúp làn da của bạn chống lại những tác nhân xấu từ môi trường thiên nhiên.

4 loại vitamin giúp da căng và trắng

Chọn đúng vitamin

Điều trước tiên mà hầu hết những chuyên gia y tế sẽ khuyên bạn làm để giữ cho làn da khỏe mạnh là hạn chế tiếp xúc với tia cực tím có hại (UV) của mặt trời và diện áo chống nắng khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Nhưng mặt trời không phải lúc nào cũng có hại đối với cơ thể nói chung. Chỉ với 10 – 15 phút tiếp xúc mỗi ngày giúp sản xuất vitamin D trên da. Vitamin D là một vitamin cực tốt cho làn da của chúng ta, cùng với vitamin C, E và K.

Cơ thể bạn có đủ vitamin có thể giữ cho làn da trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

Tìm hiểu thêm: Sản phẩm Vaseline Thái

Vitamin cần thiết cho da có sẵn ở dạng bổ sung, nhưng chúng cũng được tìm thấy trong những sản phẩm chăm sóc da. 4 loại vitamin thiết yếu này và cách dùng chúng để có thể giúp bạn có sức đề kháng làn da tối ưu.

Vitamin D

Vitamin D thường được tạo nên khi ánh sáng mặt trời được hấp thụ bởi làn da của chúng ta. Cholesterol chuyển thành vitamin D khi điều ấy xảy ra. Vitamin D tiếp đến được gan & thận của bạn hấp thụ và chuyển giao đến khắp cả người sẽ giúp tạo thành các tế bào trẻ trung và tràn đầy năng lượng. Điều này bao hàm cả da, trong những số ấy vitamin D đóng góp tầm quan trọng quan trọng trong tông màu da. Nó thậm chí có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến.

4 loại vitamin giúp da căng và trắng

Calcitriol là dạng nhân tạo của một loại vitamin D mà con người sản xuất. Calcitriol là một loại kem bôi có hiệu quả trong điều trị cho những người bị bệnh vẩy nến. Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí thuốc & da liễu cho thấy rằng áp dụng calcitriol làm giảm con số viêm da & kích ứng ở người bị bệnh vẩy nến.

Viện Linus Pauling tại ĐH bang Oregon khuyến cáo lượng vitamin D hằng ngày là 600 IU. Bạn cũng có thể cần nhiều hơn thế nếu đang mang thai hoặc trên 70 tuổi.

Chúng ta có thể tăng lượng vitamin D bằng cách:

  • Phơi nắng 10 phút hằng ngày (trước tiên hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn, đặc biệt quan trọng nếu bạn có tiền sử ung thư da)
  • Ẳn thực phẩm chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, nước cam và sữa chua
  • Ẳn thực phẩm có vitamin D tự nhiên, ví dụ như cá hồi , cá ngừ và cá tuyết

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở mức cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Đặc tính chống ung thư (chống oxy hóa) & vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da khỏe khoắn. Đấy là lý do vitamin C là một thành phần chính được tìm thấy trong vô số sản phẩm về da chống lão hóa.

4 loại vitamin giúp da căng và trắng

Uống vitamin C bằng đường uống hoàn toàn có thể tăng tốc kết quả của kem chống nắng được sử dụngtrên trên làn da của  để bảo vệ khỏi các tia UV của mặt trời. Nó làm điều đó bằng cách giảm tổn thương tế bào & giúp các bước chữa lành vết thương cơ thể. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì tầm quan trọng cần thiết của chính nó trong tiến trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thẻ. Nó giúp chữa lành da bị tổn thương và trong một vài tình huống, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Lượng vitamin C đầy đủ có thể giúp sửa chữa & ngăn ngừa da khô.

Do sự thông dụng của vitamin C trong các sản phẩm không kê đơn, bổ sung cơ chế ăn uống và thực phẩm, sự thiếu vắng chất dinh dưỡng này là rất hiếm. Với khuyến cáo là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn thấy rằng bạn không có đủ vitamin C trong chính sách ăn uống của chính bản thân mình, bạn có thể:

  • Ẳn nhiều thực phẩm có múi , như cam
  • Ẳn những nguồn vitamin C có xuất phát thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina
  • Uống nước cam
  • Uống bổ sung, theo lời khuyên của bác sĩ

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa. Tính năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ chống lại tác hại của tia nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia UV từ tia nắng mặt trời khi thoa lên da. Photoprotection đề cập đến khả năng của cơ thể để giảm thiểu thiệt hại do tia UV. Điều đó có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen & nếp nhăn.

4 loại vitamin giúp da căng và trắng

Bình thường, cơ thể người chế tạo vitamin E trải quaã nhờn, một chất nhờn phát ra qua lỗ chân lông của da. Ở trạng thái cân bằng, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu như bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E hoàn toàn có thể giúp chống lại tình hình thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Dù rằng vitamin E có sẵn trong nhiều dòng sản phẩm chăm sóc da, vấn đề là bất kỳ chức năng nào thì cũng có thể bị giảm thiểu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời . Có đủ vitamin E trong chính sách ăn uống của bạn là khả dĩ hơn. Phần đông người lớn cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Chúng ta có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách:

  • Ăn nhiều hạt và hạt , ví dụ như hạnh nhân, hạt hướng dương
  • Uống vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin E
  • Sử dụng các sản phẩm đặc trị có chứa cả vitamin E & vitamin C

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết trong những công việc bổ trợ quá trình đông máu của khung hình, giúp khung người chữa lành vết thương, vết bầm tím and các Khu Vực bị tác động bởi Mổ Bụng. Các tính năng căn bản của vitamin K cũng rất được cho là giúp ích cho một số thực trạng da, như: Vết rạn da, tĩnh mạch mạng nhện, sẹo, đốm đen, quầng mắt…

4 loại vitamin giúp da căng và trắng

Vitamin K có thể được tìm thấy trong không ít loại kem bôi cho da, nó có thể giúp điều trị nhiều tình trạng da. Các bác sĩ liên tục sử dụng những loại kem có chứa vitamin K cho các bệnh nhân vừa trải qua mổ bụng để giúp giảm sưng và bầm tím. Điều đó có thể giúp tăng tốc độ chữa lành da. Dẫu thế, nghiên cứu về chức năng của vitamin K với da bị hạn chế hơn so với vitamin E và C.

Vitamin rất quan trọng cho sức đề kháng làn da

Vì vitamin rất cần thiết cho sức đề kháng và các tính năng cơ thể của bạn, thiếu hụt vitamin rất có thể gây ra tác hại cho da. Vì vitamin C và E đóng vai trò quan trọng như vậy trong công việc bảo đảm làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, sự thiếu vắng 1 trong các 2 loại vitamin rất có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da, bao hàm cả ung thư da

Ngày nay, việc bổ sung vitamin rất đơn giản, chính vì vậy hãy tham khảo chủ ý ​​bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ để có một chính sách cho sức khỏe của chúng ta. Mặc dù vậy nếu cơ thể không đủ & tình trạng da xấu, bạn hãy xem thử 4 loại vitamin hữu ích này có giúp đỡ bạn hông. Đầu tiên có thể chuyển đổi từ cơ chế ăn uống hằng ngày. Xét nghiệm máu có thể giúp định vị xem bạn có bị thiếu vitamin hay là không. Bạn chỉ nên uống vitamin với sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để ngăn ngừa quá liều.

Post Author: administrator