Hiện nay thực tế cho thấy những người gầy không chỉ cảm thấy mất tự tin trong cuộc sống mà họ còn tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như sa dạ dày, thiếu máu, loãng xương, vô sinh ở nữ giới…
Sau đây là bí quyết tăng cân nhờ 3 bước tăng cân nhanh nhất mà bạn nên biết.
Bí quyết tăng cân cho người gầy nhờ ba bước đơn giản
Có rất nhiều người gầy thường nôn nóng trong việc tăng cân nhanh nên sử dụng những bí quyết tăng cân bằng các loại thuốc không rõ nguồn gốc giúp tăng 5-6kg trong một tháng mà không hề biết rằng chúng có chứa thành phần gây tích nước, tích muối natri để tạo cảm giác thèm ăn, ngủ lì bì.
Có thể bạn quan tâm: Viêm – Đau dạ dày là gì ? Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị đau dạ dày hiệu quả
Bổ xung những chất thiết yếu cho cơ thể
Nếu bạn quá lạm dụng sẽ gây nhiều hậu quả nghiêm trọng như tăng nguy cơ cao huyết áp, teo cơ, giảm hấp thu canxi,… và khi không sử dụng nữa sẽ lập tức bị sụt cân một cách nhanh chóng. Và đó là cách tăng cân không an toàn.
Vậy tăng cân làm sao cho an toàn? Hãy thực hiện tăng cân an toàn bằng những phương pháp sau:
Thứ nhất là bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Những bạn gầy nếu muốn tăng cân nhanh thì điều quan trọng nhất là phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để xây dựng mô và các bó cơ của cơ thể. Thực hiện các bữa ăn hợp lý cho người gầy cần phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Thứ hai thanh lọc thải độc cho cơ thể
Thực tế không phải chỉ có những người béo mới phải thanh lọc cơ thể mà kể cả những người gầy cũng cần phải thường xuyên thanh lọc thải độc bởi hằng ngày. Bởi hàng ngày chúng ta đưa vào cơ thể rất nhiều độc tố từ đồ ăn, nước uống và từ không khí hàng ngày. Độc tố tích tụ quá lâu ngày khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu, khó hấp thụ chất dinh dưỡng khiến bạn không tăng cân được.
Thứ ba đó là chăm sóc hệ tiêu hóa
Những người gầy muốn tăng cân cần phải chăm sóc sức khỏe của hệ tiêu hóa của mình thật tốt. Bởi vì trong đường ruột của những người gầy thường thiếu hụt lợi khuẩn dẫn đến hấp thu kém.
Các lợi khuẩn tiết ra enzym tiêu hóa giúp tiêu hóa các phần thức ăn khó và sản xuất ra các vitamin giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng. Và đây cũng là nhà máy sản xuất ra kháng thể thế nên nếu thiếu lợi khuẩn thì hệ miễn dịch cũng kém đi khiến người gầy thường hay ốm vặt, ăn uống không ngon miệng. Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ bên trong là bước không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân nhanh.
Nếu bạn không đủ thời gian và kiên nhẫn để làm những bước kể trên thì dưới đây là giải pháp tối ưu dành cho bạn.
Bí quyết tăng cân nhanh chỉ với một bước đơn giản
Không phải ai cũng có thời gian để thực hiện đủ 3 bước tăng cân chắc khỏe, an toàn như trên bởi chỉ riêng việc cung cấp đủ dinh dưỡng trong một bữa ăn hàng ngày trong cuộc sống hiện đại ngày nay cũng là điều rất khó.
Vì vậy lựa chọn nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên như uống các loại ngũ cốc giúp tăng cân là cách hoàn hảo nhất cho người gầy muốn tăng cân nhanh.
Các loại ngũ cốc giúp tăng cân hiệu quả của người gầy
Thật vậy, bột ngũ cốc bao gồm các loại đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ và mè đen …chứa rất chi là nhiều chất dinh dưỡng, chất béo và các loại vitamin, nên chỉ cần chúng ta kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì sẽ giúp bạn có bí quyết tăng cân hiệu quả với bột ngũ cốc này nhé.
Với cách dùng như sau: Mỗi lần dùng cho khoảng 2 đến 3 thìa bột ngũ cốc với 250ml nước sôi sau đó khuấy đều cho tan rồi thêm một chút đường hoặc sữa đặc để dễ uống. Chúng ta nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn nửa tiếng, thời điểm tốt nhất vào buổi sáng và tối.
>>> Xem ngay: Các loại ngũ cốc giúp tăng cân số 1 trên thị trường giúp bạn tăng cân hiệu quả mà lại vô cùng an toàn
Với những thông tin về bí quyết tăng cân mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên chắc có lẽ những bạn gầy giờ đây đã biết cách làm thế nào để mình tăng cân nhanh và hiệu quả nhất rồi chứ?
Chúc các bạn tăng cân thành công!
Bài viết nên đọc:
